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3000回縄跳びをして肉の12斤を振ります

毎日3000縄跳びをして、3ヶ月は重さの12斤を減らします!”天涯のコミュニティのおしゃれな女性のみなさんは縄跳びのダイエットする高まりを巻き起こしています。

彼女たちは自分の“縄跳びをしてダイエットする日記”の相互の励まし合いを張り出して、10の何人かの人は毎日すべて自分を報告してまたどのくらい跳びました。ダイエットして1度の熱気にあふれる数字の競技になりました。  

 ネット友達の小さくサファイア・ブルーの青は自分が毎日3000跳ぶと言って、3ヶ月は12斤やせていました。彼女は模範のように木はそこにになって、フォーラムの中で縄跳びのダイエットする熱風が吹き始めました。   

そこで多くの人は始まって毎日自分の縄跳びの行動を公表して、毎日600人の人を跳ぶのが非常に恥じ入って、跳ぶことができるのが5000人の人まで(へ)とても誇らしいです。数字はどんどん上昇して、今最も牛のネット友達は公言して、一日9000跳ぶことができます!   

でも縄跳びをしてダイエットする人に参与するのがだんだん多くなって、だんだん多くのネット友達は問題を出しました:  

 縄跳びは太ももをますますたくましくなることができ(ありえ)ますか?どうして数(何)百のひざを跳んで生んでかわいがりますか?登山鞋を身につけていて跳びますとても疲れて、スリッパに替えてどのようにそれとも足がかわいがると感じますか?毎日数(何)千跳んで、胸部は垂れ下がることができ(ありえ)ますか?

1 太い人が縄跳びをするのは安全でありません

  縄跳びの別に最も良くないダイエットの方法、一つの簡単で行いやすい全体の訓練です。太い人はフィットネスを跳んで使います時、私はすべて彼らに毎回ジャンプ運動が8つの8を上回って(64の下でです)をたたくことはでき(ありえ)ません、(ハッハッ、これが記者がでたらめに書いたのです、私がこの話を言ったことがないことができます!)一回数(何)千回の縄跳びを跳んで、ひざに対して傷つけるのは大きすぎます。もし脚、ひざ、腰部が傷を受けたことがあるならばが最もこのような運動に適しないのです。比較して言うと、歩いて、ゆっくりと走って泳いで更に安全です。  

 2 靴は高くまた必ず衝撃を吸収することを手伝わなければなりません   縄跳びの時、きっと衝撃を吸収することができる靴を着て、足首の靴を保護することができます。スリッパを着て、ダンスの靴を着ますすべてとても危険です。買わなければならなくて正規です、足首と足の裏の機能の運動靴を保護することがいて、アディダスの1項の国のこのシリーズは比較的に良いです。  

3 5000はあまりに恐怖です!  

 個数について見にきて、ネット友達はあのようなが千の回数を互いに張合うのはとても危険です。すべての人の体の情況は異なっていて、3000あるいは5000は絶対的で駄目です。どのくらい跳びますか?心拍によって計算しにくるべきです。公式があって、あなたの心拍に(220-あなたの年齢)×65%~75%の間で維持させます。正しい姿勢は:かすかに踊り始めて、2足交替でつけて。

4 縄跳びは象の足になることはでき(ありえ)ません   太ももは縄跳びが太くなることはでき(ありえ)ませんため、この強さはまだそんなに高くありませんて、縄跳びは腿部の筋肉の線になめらかなことができ(ありえ)ます。その他に、この活動の事実上正しいダイエットする助けは大きくありませんて、心肺の機能を強めるのです。   

5 跳び終わって足を引き伸ばさないで、白跳!  

 跳び終わった後に、きっとして運動を引き伸ばします。たとえばすねに伸び広がります:1匹の足は石段の上で踏んで、別の1匹の足の半分は石段の上で掛けて、かかとは宙に浮いて下を向いて力を入れて震えます。2匹の足は交替でこの動作をします。このように腿部の線を美化することができて、さらに筋肉を緩和してかわいがります。  

6 胸部を心配する必要はありません  

 縄跳びは胸部が垂れ下がることを招くことはでき(ありえ)なくて、ぴったりする運動の下着を着るのでさえすれ(あれ)ばができて、しかし鋼の小屋、下敷きを持つあのような下着を着ないでください。

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