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何種類は簡単な室内を超えてダイエットして運動

次に何種類の簡単で行いやすいダイエットする運動の方法を紹介します:

1.頚部の運動:足を分けて立って、前の曲、後めぐりますに向ってあお向けて、リセットして、左を向いて、右折、、左へめぐります、循環は4回します。   

2.腕を巻きます:足を分けて立って、両腕の上で挙げて、前へ輪の4周を巻いて、後ろへ輪の4周を巻いて、2回します。   

3.胸を拡張します:足を分けて立って、両腕の胸先が曲と引き分けした後に奮い立って、展の腕になった後に奮い立って、4回します。   

4.体は運動を回転します:各4回を左右して、2組します。   

5.体の前で曲:8回。   

6.体は曲がりくねります:腰部を軸にして、左右してそれぞれ1回りをめぐって、2回します。   

7.足を蹴ります:全部で各10回、します 2組。   

8.前弓の歩は足をおさえます:各4回を左右して、2組します。   

9.側は足をおさえます:各4回を左右して、2組します。   

10.しゃがんで起立をおります:12-20回。   

11.回転して十分に計略を巻きます:各12回。   

12.上体を起こす腹筋体操:8-15回、3組します。   

13.腕立て伏せ:8-12回、2組します。   

14.リラックスの活動の3分。   

毎回運動の時間は40-60分で掌握するべきです。

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