体脂肪貯めたくないですよね。

体脂肪ををためない」＝「食べない」では
体力まで落ちてしまいます。

体脂肪をためずににスタミナをつけるには、ご飯〜お米がよいのです。

まず、体脂肪をためたくないからといって、ダイエットした結果、
やせ細って体調が悪くなるのでは意味がありません。
体脂肪はためずに、スタミナをつけたいものです。

スタミナをつけるためには、たんぱく質が欠かせません。
そのために、カロリーの高い肉などをとろうと考えることも少なくないかと思います。

しかし、肉などを食べすぎると、エネルギーが過剰となってしまい、
結局は体脂肪がたまってくる、という結果を招くことになりかねません。

体脂肪がたまるのは、あまり歓迎されません。
一般の人たちではメタボリック症候群などが心配ですし、ましてやアスリートとなれば
余計な体脂肪は増やしたくないものです。

余分な体脂肪をつけないためには、バランスのよい運動と食事が欠かせませんが
体脂肪をためない食材として、ご飯＝お米がよいといわれています。

主食をご飯にします。
おかずには、良質なたんぱく質である魚や豆製品がよく合います。

ビタミンやミネラル、食物繊維などがたくさん含まれている
野菜や海草などとの組み合わせもしやすいので、
結果的に体脂肪を蓄積しにくい、バランスの取れた食事になるわけです。

また、ごはんは粒なので、粉として食べる小麦などよりも、消化に時間がかかります。

このことがスタミナの維持にもつながり、また
血糖値の急激な上昇を防ぐ役割も持ちます。

体脂肪が蓄積しにくいのに、スタミナ維持が効率よくでき、
バランスよい食事ができる。
お米にはそんな利点があるのです。