風邪は寒さや冷えが原因で起こるというよりも、ほとんどがウイルスに感染する事による。
ウイルスは空気が乾燥していると増殖して活発になる為、乾燥したまま空気を温めると、さらに乾燥が進みウイルスがより活発になります。部屋を温める際は、湿度を保ち(加湿器、ヤカンに湯を沸かす等)、ウイルスの活動を抑えましょう。

        十分な栄養と睡眠をとって、ウイルスに対する抵抗力を高める事も重要です。
風邪に効く栄養成分は、ビタミンＡ・Ｂ群・Ｃ・Ｅ・パントテン酸・レクチン・シスタチン等と言われています。
＊ビタミンＡは過剰摂取の心配がありますので『β-カロチン』での摂取がオススメです。

予防法は…
       �@栄養バランスの良い食事�A規則正しい生活�B十分な睡眠�C適度な運動�Dストレスを溜めない�Eマスクの着用�F部屋の乾燥を防ぐ�G衣服でのこまめな体温調節�H帰宅時の手洗い・うがい�I禁煙�J乾布摩擦�K喉を冷やさない　などです。

日常から注意する事によって予防できる事なので、薬に頼らずに自分自身で免疫力を高める注意をする事が大切です！

  風邪を引いてしまった場合は『安静・栄養・保温』の３つを心掛けましょう。

忙しく毎日を過ごすと一番最初に犠牲になるのが健康です。
日常生活でも自分の体調には気をつけつつ、長い目を持って健康な体を維持できるようにしましょう。