ジャガイモは大量に無機(性)で本質的な炭水化物の食品を含むので、厳貞ようでこのように水を使ってジャガイモに協力してダイエットすることを使って、急速にいっぱいな腹を生んで思うことができて、ジャガイモの中の甘味の物質はその上も人の味覚芽に満たすことと感じさせて、比較的に簡単で行いやすい方法です。 　

ジャガイモのダイエットする法の重点： 　

　ジャガイモが主食をするのは野菜の品物をして食用に来るのではありません。ジャガイモを煮て、ジャガイモの条をしてあるいは田舎くさい円盤状に固めたマメかすを炒めることを食べることができて、毎日1食事を堅持してただジャガイモだけを食べて、長期にわたり栄養の過剰があるいは余分な脂肪をマイナスするのがとても有効なことを予防することに対して下ります。 　　

ジャガイモはダイエットする食品の一族の中の極めて優秀な人です 　　

ダイエットする道の上でせっせとねらう女性のみなさんは聞く問題が最も愛します：何を食べてダイエットしますか？一貫してダイエットする大事業の私達を支持して、ひっきりなしに最新のダイエットする食品をも収集しています。今回、私達はあなたの予想もできないダイエットする食品の一族の新鋭を出しました：ジャガイモ。 　　

ジャガイモはダイエットすることができますか？あなたが最初に反応するかも知れないのが信じないのです。でんぷんのジャガイモに富むのはダイエットする大事業の敵がやっと正しいべきです。実は、ジャガイモの脂肪の含有量は少なくて、熱量は低くて、豊富なダイエットするスターの元素の食事の繊維を含んで、ダイエットする食品の一族の中の極めて優秀な人です。 　

ダイエットするスポットライトの1：食事の繊維 　　

米国の食品の薬品の管理局のデータによって、１つの148グラムの(3両近く)の重い持つ皮のジャガイモは3グラムの食事の繊維を含んで、この数量は人々の日の需要量の12%を満たすことができて、このような含有量はリンゴの中で食事の繊維の含有量に接近しました。そのため、ジャガイモは“非合法的なリンゴ”の美称を持ちます。食事の繊維はなぜダイエットするスターの元素と称するのか、食事の繊維が人体にもっと良く消化し吸収するように助けることができるためで、さらに人に思ういっぱいな腹があらせて、減らして量を過ごす食品を吸収します。それ以外に、多くの項目の健康な研究も表示すって、食事の繊維は下がるのが結腸癌と心臓病のリスクに災難に遭うことに役立ちます。

ダイエットするスポットライトの2：脂肪の含有量は少なくて、熱量は低いです 　

　ジャガイモの中でただ0.1%の脂肪だけを含んで、これはすべての腹の足しにする種類の食品が遠く及ばないのです。148グラムのジャガイモの発生の熱量は100のカロリーだけです。食事するその他の食品と比較して、毎日多くジャガイモを食べて脂肪の吸収を減らすことができて、交替の余分な脂肪を助けます

ダイエットするスポットライトの3：栄養が豊富な健康のダイエットする食品 　

　あなたにダイエットするように助けることができる以外、ジャガイモはさらにあなたに人体の必要とするその他のビタミンと鉱物質を提供します。１つの148グラムの重いジャガイモは人体にビタミンＣを日を需要の45%をB6日の需要の10%を提供することができますおよび。

土壌の中で成長するため、ジャガイモは自然と鉱物質に富んで、人体に日を必要のカリウムの元素の21%を燐の元素の6%を提供することができますおよび 。甚だしきに至っては米国の営養士は、すべての食事は全体の脂の乳とジャガイモを食べるのでさえすれ(あれ)ば、人体の必要とする全部の栄養素を得ることができますと言います。 　

ダイエットするスポットライトの4：腹の足しにします 　　

私達はどうして会胖です？飢餓が思って私達に絶えず食べるように促していますためです。含む食事の繊維はジャガイモの中で私達に十分に十分に思うことがあることができます;炭水化物はさらに私達にエネルギーに出所を提供します。