栄養を摂って風邪を予防する

風邪になる原因は、まず栄養が十分とれていない場合がよくあります。
普段の食生活を見直すだけで簡単に風邪を予防することができます。

まずは風邪やウィルスなどと戦う効果のあるたんぱく質や、鉄・亜鉛・銅などのミネラル分を十分にとりましょう。お肉や魚、レバーやほうれん草などを摂ると効果的です。
また、風邪予防で有効なビタミンも十分にとる必要があります。
イチゴ、みかん、レモンなどのビタミンCやにんじん、ほうれん草などのビタミンA、レバー、かつお、マグロに含まれているビタミンBなどをバランスくとりましょう。
特にビタミンB群は免疫力を高めるものです。栄養ドリンクなどにも含まれているのでいざというときは栄養ドリンクを飲んで休息をとるのも風邪予防に効果的です

風邪の予防策を徹底する

風邪をひいてしまうときは、免疫力が低下し、粘膜が弱くなっているときです。
粘膜が弱くなるときというのは、ストレスや栄養の偏り、疲労などが原因で、そんなときに風邪に攻撃されて風邪をひいてしまいます。
ですから、粘膜が弱くならないよう、さらに風邪のウィルスを近づけないようにするために手洗い・うがいは必須です。
さらに室内が感想しすぎると粘膜も乾燥してしまうため、できるだけ加湿器などを置いて湿度を上げておきましょう。湿度が低くなると風邪ウィルスも活発に動くようになってしまうので湿度50%以上にすることが大切です。